Niespokojny, rozgorączkowany i nieufny człowiek naszych czasów często po prostu nie potrafi się skupić. Wiele niepowodzeń jest skutkiem niedostatecznej koncentracji myśli, wyobrażeń i działania oraz niezdolności skupienia ich na określonym celu. Z tego względu ćwiczenia zwiększające zdolność koncentracji stanowią podstawę dalszego treningu.
Ćwiczenie 1
Ma na celu poprawę zdolności obserwacji i koncentrowania się na określonym wyobrażeniu. Po krótkim relaksie obserwujemy określony przedmiot z odległości około dwóch metrów przez blisko dwadzieścia sekund. Potem zamykamy oczy i próbujemy przywołać ten przedmiot oczami wyobraźni, w sposób maksymalnie plastyczny i ze wszystkimi szczegółami. Gdy tylko nam się to uda, otwieramy oczy i porównujemy własne wyobrażenie z rzeczywistym obiektem. Ćwiczenie takie powtarzamy pięciokrotnie uzyskując zazwyczaj za każdym razem coraz lepszy wynik. Początkowo co prawda towarzyszą nam jeszcze inne wyobrażenia, ale systematyczny trening pozwala na dość szybkie osiągnięcie zadowalających wyników.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz