Jako autoterapię polecano najczęściej trening autogenny albo podobną technikę relaksacyjną. Autohipnozę uważano po części za zbyt „niebezpieczną" albo nawet niemożliwą.
Mimo tych zastrzeżeń niektórzy terapeuci jednak zalecali swoim pacjentom autohipnozę. Na podstawie ich doświadczeń dziś już wiemy, że autohipnozę można przeprowadzać z takim samym powodzeniem i bez jakichkolwiek zagrożeń, jak trening autogenny, jeśli się właściwie opanowało jej technikę. Zastrzeżenia i wątpliwości okazały się natomiast przesadną ostrożnością albo wręcz przesądami, utrzymującymi się do dziś (nie wolno przy tym zapominać, że trening autogenny jako sprawdzona metoda autoterapii opiera się po części na doświadczeniach z hipnozą i w gruncie rzeczy działa dzięki tym samym reakcjom psychofizycznym).
Wprawdzie przy autohipnozie nie dochodzi do kontaktu z terapeutą - który z powodów, o których już była mowa, może być pożyteczny, a niekiedy szkodliwy z punktu widzenia skutków - ale kontakt ten wcale nie stanowi niezbędnego warunku sukcesu hipnoterapii. A sugestie przekazywane przez specjalistę pacjent zawsze i tak musi najpierw „przerobić" na własne wyobrażenia, zanim staną się dla niego pomocą. Ponadto można przecież przeprowadzić autohipnozę, a w razie potrzeby zasięgnąć porady u specjalisty. Może on również w ciągu kilku spotkań przygotować do autohipnozy, która po takim „zaprogramowaniu" działa wyjątkowo dobrze. Przygotowanie do autohipnozy przez fachowca nie jest jednak konieczne.
Autohipnoza często, zwłaszcza na początku, nie pozwala osiągnąć tak głębokiego transu, jak hipnoza prowadzona przez specjalistę. Ale nie ma to, jak już uprzednio powiedzieliśmy, szczególnego znaczenia, w przeciwnym wypadku bowiem trening autogenny w ogóle nie byłby skuteczny.
Nawet w lekkim transie, w jaki potrafią zapadać niektórzy ludzie po prostu dzięki zwykłemu relaksowi, bez stosowania jakiejś szczególnej techniki, pozytywne sugestie zaczynają wywierać działanie. Mimo to należy zachować pewną technikę, ponieważ ułatwia ona tak ważny do osiągnięcia sukcesu systematyczny trening.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz