Dzięki temu najczęściej uzyskuje szybciej i wyraźniej oczekiwane wyniki, a potem, zachęcony tym sukcesem, może samodzielnie kontynuować ćwiczenia.
Najprostsza metoda przygotowania do autohipnozy polega na wyjaśnieniu pacjentowi, jak sam może wprowadzić się w trans; ćwiczy to potem pod opieką specjalisty. W porównaniu z samodzielną pracą ma to jednak tylko tę zaletę, że można natychmiast omówić i usunąć powstające trudności.
Skuteczniejszy jest trening autohipnozy w hipnozie. W tym celu terapeuta wprowadza pacjenta w głęboki trans, następnie udziela mu następujących instrukcji, mających mu umożliwić autohipnozę po przebudzeniu:
W przyszłości sam potrafisz wprowadzić się w trans. Będzie on tak samo głęboki jak trans, w którym obecnie jesteś pogrążony. Podczas tej autohipnozy zachowasz całkowitą samokontrolę i potrafisz zauważyć wszystko, co dzieje się w twoim otoczeniu, bez przerywania transu. Gdy tylko stanie się coś, co wymagałoby twojego działania, zdasz sobie z tego sprawę, natychmiast się obudzisz i zrobisz wszystko, co będzie konieczne. Aby wprowadzić się w trans, siądź wygodnie w fotelu albo wyciągnij się tak, jak teraz, na tapczanie. Wyobrażasz sobie, że całkowicie się odprężasz, oddychając przy tym głęboko i spokojnie. Myśląc o tym i głęboko i spokojnie oddychając, odprężasz się tak samo jak przedtem, kiedy ja cię hipnotyzowałem.
Później sobie wyobrażasz, że zapadasz w głęboki trans. Przy tym bierzesz jeden głęboki oddech i pogrążasz się w takim głębokim transie, jak obecnie. W tym transie słyszysz mnie jasno i wyraźnie, tak jak teraz słyszysz mój głos. Słyszysz wszystkie moje sugestie, które przekazałem ci dzisiaj, i potrafisz je wszystkie wykonać. Sugestie te będą działać tak samo, jakbym ci je przekazywał tutaj, w tym gabinecie.
Ale ty sam też możesz sobie przekazywać sugestie. Gdyby jednak okazały się sprzeczne z moimi sugestiami, to będą nieskuteczne. W żadnym razie nie przyjmuj sugestii od innych. Podczas autohipnozy nie wywołujesz u siebie żadnych halucynacji i nie przyjmujesz żadnych sugestii, które mogłyby zaszkodzić tobie lub innym ludziom.
Wszystko, co ci teraz powiedziałem, będzie działało aż do chwili, kiedy to odwołam albo zmienię. Nikt i nic, nawet ty sam, nie może zmienić ani odwołać tej sugestii. Tylko ja mogę to zrobić.
Takie lub podobne sugestie wspomagające autohipnozę realizują się w życiu tak samo, jak inne posthipnotyczne zwroty, które terapeuta wypowiada w czasie seansu. Zaleta autohipnozy: pacjent częściej słyszący sugestie, szybciej i na dłużej ulega wpływom. Ponadto może szybko się przygotować na sytuacje, których się obawia i które stanowią dla niego obciążenie.
Oprócz tych dwóch najważniejszych technik przygotowujących do autohipnozy, terapeuta w indywidualnych wypadkach może zastosować inne metody, które są jednak trudniejsze do wyuczenia. Dlatego uwzględnia się je w zasadzie tylko wówczas, gdy wskazówki dotyczące autohipnozy dawane w transie nie działają w zadowalający sposób. Normalnie jednak wystarczają one do przygotowania pacjenta do samodzielnej hipnozy w ciągu niewielu spotkań.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz